[...] jadłam „czyste”. Jakoś tak wyszło, nawet to nie było zamierzone. ;-) Zaczęły mi się skurcze, drgania mięśni (nie po treningu ,tylko w ciągu dnia, wkurzające, kilkugodzinne drganie!) masakra. Pierwszy raz w życiu miałam coś takiego i ostatni. Dodałam nie tylko sól, ale jeszcze zaczęłam suplementować magnez, jeść więcej rzeczy z magnezem i [...]
[...] 12/10/8/6 sobie daruj, na mase raczej malo powtorzen i duze ciezary, forma 5x5 z odpowiednim ciezarem jak dla mnie jest bardzo dobra, ale wiadomo na kazdego dziala co innego, pamietaj zeby trenowac energicznie, jest multum teorii o predkosci w kazdej fazie ruchu, jedni mowia tak,inni odwrotnie, dla kazdego cos innego, umnie najwazniejsze [...]
[...] 12/10/8/6 sobie daruj, na mase raczej malo powtorzen i duze ciezary, forma 5x5 z odpowiednim ciezarem jak dla mnie jest bardzo dobra, ale wiadomo na kazdego dziala co innego, pamietaj zeby trenowac energicznie, jest multum teorii o predkosci w kazdej fazie ruchu, jedni mowia tak,inni odwrotnie, dla kazdego cos innego, umnie najwazniejsze [...]
[...] fatem, co było totalną lipą %-) i 2 razy węglami. W pierwszym nie przesadziłem z ww prostymi i wyszło fajnie, same plusy, ale po ostatnim gdzie szły głównie dżemy, żelki i inne gówna nic dobrego nie wyszło, skończyło się taką sraką że wysrałem chyba więcej niż zjadłem %-) Ogólnie żałuję że nie zrobiłem jeszcze z 1-2 ładowań, bo na prawdę, jeśli [...]
[...] Gdzieś to trzeba produkować, gdzieś przechowywać. Nawiasem mówiąc... kapsułki glutaminy czy BCAA są podobne, co mogłoby wskazywać na to samo pochodzenie, ale już tt znacząco inne. Krótko mówiąc ja osobiście coraz mniej wierzę, iż oni mieszają. Raczej komuś to zlecają, a cała firma pełni raczej funkcję biura i podręcznego magazynu niż [...]
[...] techniką. Ja uważam że w tym ćwiczeniu należy się skręcać jak najmniej, bo cierpi na tym nasz kręgosłup - ale może to była jakaś konkretna wariacja tego ćwiczenia stąd inne wykonanie. No i po tym treningu mam wrazenie, ze moja Babcia ma więcej siły. Po samych treningach chwilowe mocne zmęczenie, a potem mialam ochotę zrobić jeszcze raz to [...]
Sama musisz wyczuć co i jak. Czy dasz radę ciągnąć dłużej (a pewnie będzie jeszcze ciężej) czy przetestujesz inne diety dam rade ale będe musiała czitować co pare dni węglami złożonymi. dzisiaj zapodałam do śniadania owies, i czuje sie o niebo lepiej niż wczoraj rano (placebo? ) dzięki za miłe słowa, dziewczyny
[...] wyciskanie czy przenoszenie, czy wreszcie pompki na poręczach to w dalszym ciągu pobudzana będzie klatka piersiowa. "Co nie zmienia faktu , ze te plany na forum sa inne od zalecanych przez tworce systemu. Za duzo w nich roznorodnych cwiczen (wg wczesniejszego linku). Tak czy nie?" -- tak, faktycznie plany tutaj są bardziej [...]
[...] - Zmieniała się zdecydowanie, co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Wielu piłkarzy z tamtego składu już nie gra w reprezentacji i mogę powiedzieć, że prawie wszystko jest inne: trener, piłkarze, taktyka i chyba też mentalność. Myślę, że najważniejsza sprawa to to, że jesteśmy pewni, że tym razem zaprezentujmy się lepiej. Jestem tego pewien. [...]
[...] wieloziarnisty+sos+krewetki (do obiadu dodaje jakies mieszanki swiezych warzyw, ktore zawieraja swieze nasiona soji, marchew, czerona kapuste, papryke, kukurydze/brokuly/inne warzywo) Bułka pełnoziarnista też nie jest super, daj normalnie makaron pełnoziarnisty ryż brązowy lub kasze gryczaną, do tego rybkę kurczaka lub wołowinę, dużo warzyw i [...]
Trening, jakim teraz jade niedługo wstawie. Mam teraz inne pytanie, odnośnie kwestii aerobów mających na celu spalenie tkanki tłuszczowej: U mnie na siłowni kupili nową bieżnie, która ma różne programy np. "spalanie tłuszczu". Na tej maszynie wpisałem swój wiek, wage i wyszło mi, że musze utrzymać puls 131, żeby spalać tłuszcz, ale taki [...]
[...] tutaj wchodzic. Mam pogardliwy stosunek nie tyle co do modow, ale do osob, ktore sa nie w porzadku i nie robie z siebie zadnego doktora socjologii, bo jak pisalem od tego sa inne instytucje - napewno tobie nieznane cwiercinteligencie. A na koniec zacytuję ci przysłowie: Lepiej byc silnym idiotą niż chudym ciotą. tymi slowami podsumowales swoj [...]
[...] czy to naprawde taki razacy blad? pytam, bo od zawsze wyciskam sztange chwytem malpim (kciuk schowany) i w moim przypadku nie ma raczej opcji trzymania dloni rownolegle do przedramienia. czy ktos moglby sie wypowiedziec na temat schowanego kciuka? czy to w jakis sposob przenosi obciazenie przy wyciskaniu na jakies inne miesnie niz cyckowe?
Skoro nóg nie ćwiczysz, bo trening przysiadów na 30 kg nie jest treningiem, to rozumiem, że te inne partie to klatka? Na plecach też nie podejrzewam, żeby Ci się chciało wciągać w mc więcej niż 50 kg.
[...] korzystać wszystkiego po trochu. Czy np. jak będę robił tylko wioslowanie 3x w tyg. to bedzie lepszy efekt niż jak będę robił wiosłowanie+podciaganie+sciaganie drazka + inne cwiczenie(MC?) na plecy. 2) Staram się trzymać zalecenia 3-4 serie na duże partie mięśni i 2-3 na małe. Wiem, że wieksza ilosc serii moze skutkować przetrenowaniem, ale [...]
[...] co w nim przekazują lecz z takiego wniosku wynika że najlepiej ciągnąć spopularyzowaną wersję kulturystów - serie do maxymalnego oporu(załamanie mięśniowe). A natomiast inne podają że przy takich treningach włókna nerwowe dostają po tyłku do takiego stopnia że nie są w stanie się regenerować i albo łapie nas stagnacja albo wręcz osłabienie [...]
[...] (zamiast przysiadów) oraz Martwy ciąg, rozwijamy sobie całe nogi? Nie robiłem innych ćwiczeń nigdy bo robie FBW. Chodzi mi tu o czworogłowe i dwugłowe no i o wszystkie inne jak jakieś są. W moim wypadku zauważyłem u siebie pewną jedyną zmianę, otóż jak wyprostuje nogę mam z przodu taki prosty pojedyńczy miesień - jest to dwugłowy jak [...]
[...] to prosta konstrukcja z siedzeniem i możliwością odłożenie sztangi kiedy wyciskamy ją na barki za głową Czy jest sens kontyunować takie przysiady czy może przerzucić się na inne ćwiczenia, typu wykroki, suwnica, wyprosty nóg? Czytalem ze przysiady to najwazniejsze cwiczenie, dlatego zawsze je tak robilem.... Niestety nie mam mozliwosci [...]
Miałem trochę spraw, ale jak będzie zainteresowanie, to dotestuję inne propozycje. Ja nie kwestionuję tutaj skuteczności MONOHYDRATU KREATYNY, który jest nadal najskuteczniejszym związkiem a zarazem głównym składnikiem KA. Obalam mit dotyczący tego, ze "buforowanie" tegoż monohydratu może zdziałać cuda - jak widać cudów nie robi, na [...]